但不能太紧张
2020-01-02 04:05
来源:未知
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2013年广州中考体育长跑考试要量力而为。今年广州中考体育首增长跑项目,长跑压力都不小,教研员呼吁考生不要玩命去考,跑出平时水平就可以。考试量力而为,不要过于勉强自己。以下为原文内容:

27日,来自招考办的数据显示,今年共有114115人填报参加中考的志愿,总人数较去年报考人数减少4312人。体育考试将率先拉开中考序幕,从4月7日-16日、4月19日-28日分两批进行,其中海珠、天河、增城、萝岗、番禺、从化六区(县级市)安排在第一批,荔湾、越秀、白云、黄埔、南沙、花都六区安排在第二批。

目前,距离首批考试的时间只有10天了,专家建议考生每天要有持续锻炼的时间和强度,但不能太紧张,可以采取三天一个休整的方式来恢复身体机能。剩下这些天不要再训练得太激烈,采用适合800米或1000米的中长跑过程就可以,临考前两天更不要去跑了。广州市教研室体育教研员钟卫东建议。

据越秀区教研室体育教研员石多多介绍,往年体育考试除了监考员和学生外是不允许其他人进场的,今年由于新增长跑项目,现场也采取了人性化的措施。比如,在不影响考试的情况下让参加考试学校的校医和校领导进场,关注学生的健康情况。此外,往年没有救护车进场,今年也到位了。学生要全力赴考,但不要拿命去博。石多多提醒,如果临考前或考试期间有什么突发事情发生还可以申请缓考。

首年新增长跑的广州中考体育考试将在4月7日起开考,全市约11.4万初三学生将分批参加考试。昨日,记者采访发现,长跑考试对家长和学生来说压力都不小。但多位体育教研员建议学生对长跑考试不要紧张,更不要玩命去考,跑出水平就可以了。据透露,为了避免长跑发生意外事故,今年的中考体育考场做足急救措施,包括增设观察员、救护车等,一旦发现学生身体不适可以立马抢救。

专家们都建议,考生不要在饥饿状态下参加考试,当天要准备好巧克力、葡萄糖等补充能量的食物,如果考试时间安排得比较晚,可以提前30分钟进行能量补充,防止出现运动性贫血,否则会造成暂时性的休克和失明。此外,考生最好穿短装轻松上阵,但也要注意备足外套保暖。

中考新增长跑项目会否拉低考生成绩?对此,钟卫东表示不会,由于今年体育考试结构调整为统一考试与体育素质综合评价两个部分,分值结构调整为统一考试40分,体育素质综合评价20分。考试分值少了,同时长跑的评分标准不会太高,相信学生的分数不会降太多。钟卫东建议,考生跑长跑只要匀速跑就可以比较安全地跑完。

采访了解到,天河区关于中考考长跑的风吹得比较早,学生也都提前一年训练了,从目前来看长跑还算比较安全。不过,据天河区教研室体育教研员黄伟透露,今年在长跑安全预防上也提前跟家长做好沟通,向家长发放了《告家长书》,要求如实反映学生是否有不适合参加体育考试的疾病。此外,还将在长跑考场弯道处专门设立观察员,一旦发现学生身体不适将立马抢救,现场还比以往增加了一胎救护车,做足各项安全措施。

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